Your Cart is Empty
5 здоровых рецептов на гриле, которыми можно наслаждаться в любое время
По оценкам, более 75% американцев владеют грилями или коптильнями. Без сомнения, приготовление на гриле — отличный метод приготовления пищи, и летом им пользуется значительная часть населения. В последнее время люди стали готовить на гриле здоровую пищу. Кроме того, вы можете готовить на гриле круглый год с помощью такого оборудования, как электрический гриль.
Каковы полезные рецепты на гриле? Шашлык из креветок песто и курица с сальсой из персиков и огурцов входят в число полезных рецептов на гриле, которые вы готовите в любое время. Продолжайте читать этот пост, чтобы узнать больше рецептов.
5 здоровых рецептов на гриле
Приготовление на гриле является одним из более полезных способов приготовления пищи по сравнению с жарением во фритюре. Это не влечет за собой приготовление пищи с избытком жира или масла. При приготовлении на гриле некоторых продуктов, например мяса, с них стечет лишний жир, в результате чего они приобретут приятный вкус и получатся красивые следы от гриля. Приведенный ниже список стоит попробовать, если вы хотите есть здоровую пищу, приготовленную на гриле.
Лосось с лаймом на гриле и сальсой из авокадо и манго
Если вы хотите здоровую, но вкусную еду, один из лучших вариантов — жареный лаймовый лосось с сальсой из авокадо и манго. Лосось, приготовленный на гриле, имеет приятные следы гриля и превосходный вкус. Сальса из авокадо и манго тоже великолепна и очень вкусна. Ниже указано, что вам понадобится для приготовления этого рецепта
Необходимые ингредиенты:
- Лайм
- Филе лосося
- Чеснок
- Оливковое масло
- Манго
- Авокадо
- Кинза
- Красный перец
- Кокосовая вода
Направления:
- Смешайте в тарелке сок лайма, чеснок, оливковое масло, перец и соль.
- Перед приготовлением маринуйте лосось примерно 30 минут.
- Приготовьте сальсу из манго и авокадо
- Жарьте лосося примерно по 3 минуты с каждой стороны на средне-сильном огне.
Чаша для бургера «Калифорния»
Бургеры — распространенная еда. Есть вероятность, что вы едите гамбургер хотя бы раз в неделю. Так почему бы вам не попробовать более здоровый гамбургер с овощами и фруктами? Это низкоуглеводная еда, которая вам понравится. Приготовление этого рецепта займет около 10 минут, от приготовления до подачи.
Вот необходимые ингредиенты и инструкции, которым нужно следовать.
Необходимые ингредиенты:
- Говяжий фарш
- Салат
- Лук
- Морская соль
- Перец
- Оливковое масло
- Чесночный порошок
- Нарезанное авокадо
- Тонко нарезанные помидоры
Направления:
- Начните с подготовки ингредиентов для заправки, т.е.е, смешайте оливковое масло, чесночный порошок, перец и т. д.
- Сформируйте из говяжьего фарша гамбургеры
- Предварительно разогрейте гриль
- Положите гамбургеры на гриль и готовьте примерно 5–7 минут на среднем огне. Убедитесь, что внутренняя температура гамбургеров достигла 145 градусов.
- Приготовьте миску с овощами, т.е.е, салат, лук, помидоры и авокадо.
- Добавьте бургер в миску с овощами. Вы также можете добавить заправку.
- Обслуживать
Фланк-стейк Ки-Уэст
Стейк из фланга – один из самых полезных для здоровья кусков говядины, т.е.е, в нем мало калорий и больше белков. Помимо того, что он нежирный, у него отличный вкус. Что, если вы бросите фланговый стейк Ки-Уэста на гриль и съедите его со слоем салата или даже с любимым гарниром? Это отличный здоровый рецепт, который вы должны попробовать.
Ниже приведены необходимые ингредиенты и инструкции.
Ингредиенты:
- Сок лайма
- Оливковое масло первого холодного отжима
- Лаймы
- Морская соль
- Перец
- Фарш из кинзы
- Нарезанный красный лук
- Стейк из говяжьего бока
Направления:
- Смешайте в миске кинзу, сок лайма, нарезанный лук, оливковое масло и кинзу.
- Поместите полуразрезанные лаймы в отдельное блюдо и поместите стейк по бокам поверх лаймов. Затем полейте стейк маринадом.
- Накройте вышеуказанное блюдо и маринуйте стейк примерно 4 часа.
- Разогрейте гриль и готовьте на нем стейк примерно по 6–8 минут с каждой стороны.
- Дайте стейку постоять минимум 5 минут и нарежьте его.
Шампуры из креветок песто
Если вы ищете простую и полезную еду на гриле, стоит попробовать шашлык из креветок песто. Они безглютеновые, с низким содержанием углеводов, но при этом вкусные. Ниже вы узнаете, как приготовить его примерно за 25 минут.
Ингредиенты:
- Замороженные креветки среднего размера
- Тонко нарезанные лимоны
- Песто
- Шампуры
- Соль
- Масло первого отжима
- Перец черный молотый
Направления:
- Для начала замочите деревянные шпажки в воде примерно на 20 минут.
- Промокните креветки бумажным полотенцем и удалите лишнюю влагу
- Смешайте креветки, соус песто и лимонный сок в большой миске. Поставьте в холодильник примерно на 29 минут
- Добавьте креветки на шампур.
- Предварительно разогрейте гриль
- Положите шампуры на гриль, готовьте около 2 минут и переверните еще на 2 минуты.
- Снимите с гриля и добавьте оставшийся песто.
Курица с персиково-огуречной сальсой
Последним в нашем списке полезных рецептов на гриле является курица с сальсой из персиков и огурцов. Это один из самых полезных и вкусных рецептов ужина, который стоит попробовать. Ниже вы узнаете, что вам понадобится и как приготовить этот простой рецепт.
Ингредиенты:
- Нарезанный огурец
- Персиковое варенье
- Нарезанный лук
- Свежие нарезанные персики
- Куриные грудки без костей и кожи
- Перец
- Соль
- Оливковое масло
- Измельченная свежая мята
Направления:
- Смешайте персики, огурец, соль, мяту, персиковое варенье и лук в небольшой миске, чтобы приготовить сальсу.
- Добавьте к курице перец и соль.
- Затем смажьте гриль тонким слоем масла, пока вы его разогреваете.
- Жарьте курицу не менее 3 минут с каждой стороны.
- Снимите курицу с гриля и подавайте с сальсой из персиков и огурцов сверху.
Итог
Выше приведены некоторые из самых полезных рецептов, которые можно приготовить на гриле в любое время. Они полезны, питательны и их легко приготовить на электрическом гриле. А еще у них отличный вкус.
Среди других полезных рецептов на гриле стоит попробовать включить стейк из фланга на гриле с летним вкусом, грибные шашлычки на гриле с бальзамическим чесноком, овощные салаты на гриле, тако-бургер на гриле и т. д.
Познакомьтесь с электрическими грилями и сковородками Atgrills, чтобы готовить здоровую пищу на посуде с покрытием из натурального камня.
Источники
поедание надайма.com
spoonuniversity.com
вкус дома.com
